张教练 647-989-0525
2018年 11月 15日 星期四
 
游泳的好处

 

游泳素有“运动之王”的美称,这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤,而且健康益处多多,老少皆宜。

 

很多运动员在伤后康复期都会通过游泳来帮助恢复,而且游泳不需要多专业的设施,一池碧水足矣。那游泳到底有哪些鲜为人知的健康益处呢?

 

 

持续游泳30分钟可以帮助你消耗200至300卡路里的热量。等于两碗白饭的热量哦!

 

游泳1英里可以帮助你消耗对应每磅体重3卡路里的热量。

 

水上运动半小时的活动量相当于非水上运动一小时的活动量。

 

游泳是一种绝佳的心肺运动,对于老年人、孕妇以及处于伤痛愈合期的人来说同样适合。

 

游泳令你几乎处于无负重状态,因而相较陆上运动而言可以减少90%的关节损伤。

 

每星期游泳30分钟可以有效提升体力。

 

游泳是一项全身运动,是强身健体的不二选择。

 

游泳可以增强手臂、腿部及腹部肌肉。但这项运动并不会让你形成非常夸张的肌肉。

 

研究显示坚持半小时的规律游泳可以有效地降低早逝风险,让你万寿无疆~

 作为一项全身运动,游泳还可以促进手臂以及腿部的血液流动,有效促进血液循环。

 
上传: Lily
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